Рекомендации родителям детей, временно находящихся на дистанционном обучении: советы психолога
20.08.2021
Рекомендации родителям детей,
временно находящихся на дистанционном обучении: советы психолога
В первую
очередь следует сохранить и поддерживать для себя и ребенка привычный
распорядок и ритм дня (время сна и бодрствования, время начала уроков, их продолжительность,
«переменки» и пр.). Резкие изменения режима дня могут вызвать существенные
перестройки адаптивных возможностей ребенка и привести к излишнему напряжению и
стрессу.
Родителям
и близким ребенка важно самим постараться сохранить спокойное, адекватное и
критичное отношение к происходящему. Эмоциональное состояние ребенка напрямую
зависит от состояния взрослого (родителей, близких). Опыт родителей из других
стран показывает, что потребуется некоторое время на адаптацию к режиму
самоизоляции, и это нормальный процесс.
Ведите
себя спокойно, сдержанно, не избегайте отвечать на вопросы детей о вирусе и т.
д., но и не погружайтесь в длительные обсуждения ситуации пандемии и ее рисков.
Не смакуйте подробности «ужасов» из интернет сетей!
Постарайтесь
разобраться в рекомендациях, которые Вы получаете от школы по организации
дистанционного обучения детей. Ориентируйтесь только на официальную информацию,
которую Вы получаете от классного руководителя и администрации школы. Школе
также нужно время на то, чтобы организовать этот процесс.
Во время
вынужденного нахождения дома Вам и ребенку важно оставаться в контакте с
близким социальным окружением (посредством телефона, мессенджера), однако
необходимо снизить общий получаемый информационный поток (новости, ленты в
социальных сетях). Для того чтобы быть в курсе актуальных новостей, достаточно
выбрать один новостной источник и посещать его не чаще 1—2 раз в день
(например, утром — после утренних дел, ритуалов, важно какое-то время побыть в
покое — и вечером, но не позже чем за 2 часа до сна), это поможет снизить
уровень тревоги. При общении с близкими старайтесь не центрироваться на темах,
посвященных коронавирусу, и других темах, вызывающих тревогу.
Для
общения с близкими посоветуйте ребенку избегать социальных сетей переполненных
«информационным шумом», а иногда и дезинформацией. Выберите сами один
мессенджер (например, Тelegram, WhatsApp, Viber) и попробуйте перенести важное
общение туда. Лучше избегать частого посещения чатов с обсуждением актуальной
ситуации в мире. Достаточно заходить туда 1—2 раза в день. Любой чат в
мессенджерах можно поставить на бесшумный режим и лишь при необходимости
заходить туда.
Надо
предусмотреть периоды самостоятельной активности ребенка (не надо его все время
развлекать и занимать) и совместные со взрослым дела, которые давно
откладывались. Главная идея состоит в том, что пребывание дома — не
«наказание», а ресурс для освоения новых навыков, получения знаний, для новых
интересных дел.
Находясь
дома, ребенок может продолжать общаться с классом, друзьями (звонки, ВК,
групповые чаты). Родители могут подсказать идеи проведения виртуальных
конкурсов (например, позитивных мемов и пр.) и иных позитивных активностей.
Можно предложить подросткам начать вести собственные видеоблоги на интересующую
тему (спорт, музыка, кино, кулинария).
Рекомендации по
организации режима дня ребенка.
Режимом дня в обязательном
порядке предусматриваются:
· полноценное
питание;
·физические
нагрузки;
· обучение;
· соблюдение
гигиенических норм;
· сон.
Питание - рекомендуется
питаться пять раз в день. Питание включает в себя: завтрак, обед, полдник, ужин
и второй ужин. Все блюда должны быть питательными и полезными. Кушать
необходимо есть в одно и то же время – это обеспечивает нормальную работу
желудочно-кишечного тракта.
Физические нагрузки - под
физическими нагрузками для младших школьников понимают: выполнение утренней
гимнастики и упражнений в перерывах между выполнениями учебных занятий,
активные игры на улице, а также прогулки на свежем воздухе.
Обучение - биоритмами
человека предусматриваются два периода активной трудоспособности – время с
11:00 – 13:00 и с 16:00 – 18:00. Желательно рассчитывать учебный график под эти
биоритмы.
Сон -
режим дня младшего школьника должен быть организован так, чтобы засыпал
он и просыпался в одно и то же время. Это дает ребенку возможность полноценно
выспаться, легко проснуться и быть активным и бодрым в течение дня. Здоровый
сон для ребенка длится 9,5-10 часов.
Просмотров всего: , сегодня:
Дата создания: 15.10.2021
Дата обновления: 15.10.2021
Дата публикации: 20.08.2021